Como todos nós sabemos, praticar exercícios exige uma alimentação saudável (e de preferência hábitos saudáveis também!). É preciso suprir as necessidades do corpo e dar energia extra para que ele desempenhe bem as atividades do exercício físico.

A alimentação deve ser feita a cada três horas com comidas leves e saudáveis para que o corpo não armazene energia e nem bloqueie o emagrecimento.

O nosso corpo deve ser abastecido com duas refeições mais consistentes, como o café da manhã e o almoço, e outras mais leves ao longo do dia para que supram a necessidade de carboidratos e proteínas.

Lembrando que o café e o almoço são as refeições mais importantes e devem ser as mais completas também. E se a demanda de calorias e nutrientes não for suprida adequadamente, o corpo passa a ‘queimar’ músculos e preservar a gordura.

A regra principal que não pode ser quebrada de modo algum, e hoje em dia muitas garotas principalmente fazem muito é ir para a academia de jejum. Isso também serve de alerta! A falta de alimento traz alteração de humor, indisposição e baixo rendimento.

A hidratação é outro ponto fundamental. Vale começar com sucos ou isotônicos 30 minutos antes do treino. Eles são rapidamente absorvidos e ainda dão energia.

A atenção que os alimentos gordurosos, com muita fibra e carnes são vetados antes, durante ou depois, porque tem digestão mais lenta e não conseguem atender à demanda de gasto calórico do organismo.

Não segredo nenhum que as pessoas procuram cada vez mais uma alimentação saudável e a pratica de atividades físicas a fim de adquirir uma forma física mais delineada e por que não, sarada?

Acabam de chegar ao Brasil (em algumas poucas academias) dois novos aparelhos e um videogame interativo que te farão suar, queimar calorias, ganhar condicionamento físico e fortalecimento muscular. São eles:

Functional Trainer Matrix: esse aparelho possibilita o fortalecimento da musculatura com repetição de movimentos reais que fazemos fora da academia, como escalada, golfe, basquete e caiaque. Com adaptação para diferentes atividades, permite trabalhar todos os grupos musculares em mais de 200 exercícios. É ótimo para quem não tem tempo para praticar atividade física ao ar livre.

Ascent Trainer: o aparelho oferece uma alternativa para quem faz esteira ou bike há tempos e quer fujir da mesmice. Permite treino aeróbico diferente de qualquer outro aparelho - com os pés nos pedais e as mãos nas barras a pessoa replica os movimentos naturais que faria ao correr em terrenos inclinados ou para subir arquibancadas de um estádio.

Para quem prefere malhar em casa, a novidade é o videogame-sensação Wii Fit, da Nintendo. Lançado no Japão (2007) e no resto do mundo em maio passado, simula a prática de ioga, aeróbica e até esqui na neve. O jogador fica em cima de um tablado branco com sensores que transferem para a televisão os movimentos. O Wii Fit também funciona como personal trainer explicando os exercícios, corrigindo postura e até dando bronca!

Entre suas diversas atrações estão o bambolê virtual e um teste de equilíbrio no qual a pessoa se transforma num pingüim que precisa capturar peixes voadores sem escorregar de um bloco de gelo. O Wii Fit além de incentivar sedentários a malhar brincando, acaba com o eterno clichê de que videogame é coisa de nerd.

Vamos torcer para que esses novos aparatos tecnológicos se tornem ‘mais populares’ rapidamente!

… vamos falar de sportwear !

Nos desfiles de verão das grifes internacionais muito se viu itens emprestados das quadras e academias de ginástica, por conta da febre olímpica que toma conta do mundo de quatro em quatro anos bem no auge do verão no Hemisfério Norte.

Para as meninas fashion, a roupa de academia pode ser um pesadelo, as marcas do ramo, em geral, não inovam muito no quesito modelagem, tão pouco, nas cores (sempre preto, marinho, e os fluos, amarelo, laranja).

Estilistas internacionais, novos e veteranos, em suas coleções, investiram em peças funcionais e estilosas que fazem bonito dentro e fora das academias.

As roupas esportivas estão cada vez mais atraentes e carregadas de informação de moda. É possível comprar um modelito Adidas assinado pela britânica Stella McCartney, um biquíni Speedo by Lorenzo Merlino e um tênis Puma com design de Alexander McQueen. Com essas parcerias, todos saem ganhando: os esportitas ganham aquele toque fashion, as pessoas que gostam de moda podem incorporar o despojamento e conforto do sportwear ao dia a dia, sem deixar de estar fashion, e as empresas, por sua vez, faturam mais por atingirem um público maior.

A alemã Adidas, por exemplo, ao constatar que sua marca era pouco aceita pelas mulheres, buscou parceria com Stella McCartney, que apostou na produção de peças em pequena escala. A última coleção da estilista inglesa para a marca levou às passarelas de Londres modelos bem femininos e cheios de charme para golfe, tênis, corrida, ioga e dança.

A Speedo buscou o talento do japonês, Rei Kawakubo, para criar o maiô LZR Racer, com uma tecnologia criada pela Nasa que provoca o mínimo de atrito com a água. Usado por atletas de elite nas provas pré-olímpicas, ele tem ajudado a quebrar recordes mundiais. Lorenzo Merlino, estilista que também, desenha para a Speedo (linha de maiôs e biquinis), afirma que a união entre moda e esporte é perfeita. “Quanto maior a integração, melhor. As grandes empresas têm a estrutura e a organização que nos falta, enquanto entramos com a criatividade, a visão e a sensibilidade”. Merlino também assina uma coleção de tênis masculinos para a italiana Diadora.

A Nike, em 2004, fechou parcerias com o estilista brasileiro Jum Nakao que assinou uma linha de roupa esportiva chic para a marca.

A Puma, que mantém uma linha de tênis assinada por Alexander McQueen, acaba de contratar o estilista turco Hussein Chalayan. O resultado do trabalho do estilista chegará às lojas no ano que vem. A linha do turco promete agradar fashionistas e os que gostam de aliar design e tecnologia.

De pesinhos Chanel a elásticos de cabelo Luis Vuitton, a fitness couture garante sportwear e acessórios cheios de estilo e bossa para quem não quer deixar de estar fashion sequer na hora da malhação.

Dica fashion:

Ainda que você esteja um pouco afastada das quadras e academias, abra um espacinho no seu closet para essas peças esportivas chics demais. Misturar sportwear a outras peças nem tanto esportivas é garantia de um visual diferente, jovial e muito atual.

Não é de hoje que as mulheres, e, atualmente, os homens, querem ter corpos perfeitos. Só que muitas vezes não é possível possuir esse corpo perfeito por conta da carga e tarefas das pessoas no dia-a-dia como trabalhar, estudar, cuidar da casa, da família, entre outras atividades.

Aí entra a questão da necessidade de nos esforçarmos para encontrar um espaço em nossa agenda para nós mesmos. Para ter o corpo perfeito, e fazer o possível para isso, exige-se uma vida saudável, com alimentação balanceada, exercícios físicos diários, e o equilíbrio da mente. Muitas pessoas acham que não, mas quando conseguimos levar uma vida mais saudável, de preferência longe de vícios como bebida, cigarro e outras drogas, a mente se torna mais equilibrada, e uma coisa depende da outra.

As pessoas também, tem um habito não muito correto, de apenas freqüentar as academias no verão, por mostrar mais o corpo e mantê-lo em forma. ERRADO! Deve-se fazer atividade física em TODAS as estações do ano, e , no inverno, especialmente, estudiosos afirmam que é ainda melhor a prática do exercício, uma vez que você gasta mais para manter o corpo aquecido, eliminando, dessa forma as calorias.

Então, vamos lá:

Benefícios da Musculação: Musculação é uma atividade que visa melhorar diversas capacidades físicas como força, condicionamento cardio-respiratorio obtendo assim, uma boa qualidade de vida.

Benefícios da Natação: A natação mexe com todos os músculos do corpo. É também um excelente esporte para o equilíbrio psicológico, já que fazendo exercícios dentro da água, a pessoa tende a relaxar.

Benefícios da Hidroginástica: Na hidro o movimento é feito contra a resistência da água, por isso exige mais vigor. Esse tipo de exercício melhora o sistema cardiovascular e ajuda a queimar calorias.

Lembrando sempre que, se você quiser ter um corpo bonito, isso vem acompanhado de uma vida saudável. A beleza está inteiramente relacionada com a saúde. Por isso, alimente o hábito de uma vida saudável, que a beleza será conseqüência!